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婴幼儿

宝宝睡眠不好八法

时间:2020/6/8 7:29:07   作者:admin   来源:人群健康网   阅读:76   评论:0
内容摘要:目录:第一章:8大睡眠烦恼的解决方案第二章:宝宝浅睡促智力深睡长体格第三章:新生儿的三种睡姿交替睡最佳编者按:很多妈妈都有的经历就是宝宝在睡觉的时候经常出现一些状况,比如说踢被子,做噩梦,大哭不止……这些都是为什么呢?今天小编就来和大家一起了解一下吧!8大睡眠烦恼的解决方案1.踢被医生释疑:...

目录:

第一章:8大睡眠烦恼的解决方案

第二章:宝宝浅睡促智力深睡长体格

第三章:新生儿的三种睡姿交替睡最佳

编者按:很多妈妈都有的经历就是宝宝在睡觉的时候经常出现一些状况,比如说踢被子,做噩梦,大哭不止……这些都是为什么呢?今天小编就来和大家一起了解一下吧!

8大睡眠烦恼的解决方案

1.踢被

医生释疑:不少宝宝睡觉喜爱踢被子,而蹬被子又是诱发感冒的诱因之一。除了大脑发育不成熟,缺乏控制力外,尚与其生理有关:一是孩子新陈代谢旺盛,血液循环速度较成人快,散发热量多,体温相应升高,而做父母的偏偏担心孩子受凉感冒,总是给他们垫的厚厚的,裹得严严的,使宝宝感到闷热而瞪掉被子;二是,有些父母与孩子“同床同枕”,宝宝没有翻身的余地,只能蹬掉被子寻求自由; 三是某些宝宝因尿意紧迫所致。

父母对策:

*“尽量让孩子独睡,如果和大人一起睡觉,孩子被挤在中间,很容易引起空气不畅,导致呼吸困难而乱动。

*定时叫醒孩子排屎。

*为防受凉感冒,可给孩子穿长衣长裤。营造一个宽松舒通、冷暖适度的睡眠环境,如室温要保持适当,不要过低或过热,或给孩子换盖薄被窄被等。

*使用睡袋型棉被,最好是那种底部不封口的敞开式睡袋,全面的,透气性好,保暖性佳,长度和宽度都要足够,不要让孩子有束缚感,以免影响孩于的生长发育。

2.噩梦

医生释疑:噩梦又称梦魇,大约20%的宝宝会受其干扰,4一9岁年龄段为高发期。一般平均几夜就会出现一次噩梦,有时甚至一夜做好几回噩梦。就一夜而言,噩梦又多出现在入睡的2小时内与醍前的3小时内,中间段的睡限较为安稳踏实。表现为宝宝突然从梦中惊醒,发出尖叫或哭泣声,脸上凸现害怕,惊吓的表情,出冷汗,呼吸急促,心跳加快(心率可增加25%—49%)等。

父母对策:

*鼓励宝宝将梦境讲述出来(如果语言表达跟不上,不妨让他用绘画的方式将噩梦描绘出来),以便找到影响他情绪的重要线索,然后,“对症下药”。以梦见妖魔或蛇等怪物为例,对大孩子可一边解释“衣柜里有一条蛇?绝不可能!”,一边将衣柜打开让他看个明白;对于幼儿可鼓励他将梦中的怪物画出来,装进小纸袋,教他自己动手烧掉,表示怪物已破他处死。

*宝宝在白天遇到了强烈的刺激,产生了不愉快的情绪反应,如受到大人斥责,看了恐怖片、父斗吵架等,在大脑皮质上留下比较深的“印痕”,人睡后其他刺激不在“进来”了 ,这个刺激的印痕就开始“发酵”,形成种种可怕的形象出现在梦境中,噩梦就开始了。所以,尽量避免精神刺激为上策。

*噩梦频繁的宝宝需要看医生,因为身体不适或某种疾病以及缺钙等,也容易招惹噩梦。

3.惊跳

医牛解释:新生儿期相当多见,表现为睡觉时手脚经常不停抖动,抖动之后又继续睡觉,多发生在入睡时,睡着后就没有了。新生儿神经系统发育不完善,人脑皮层功能不成熟,神经细胞的兴奋性较高。处于浅睡眠状态的小宝宝,一旦,遇到声音,光亮、震动以及体位改变等刺激,都可能发生这种没有规律的、全身性的、短暂不协调的抖动现象,并非受到惊卟,这是一种正常的生理性反应。

父母对策:

*妈妈可用手轻轻按住宝宝身体任何一个部位,或者扶住其双肩或将一双小手交叉按在胸前,都可以使他安静下来。

*新牛儿惊跳对脑发育没有影响,随着龄增长,神绎系统发育逐渐趋于完善,惊跳现象就逐渐消失。

4.大汗

医生释疑:宝宝夜间出大汗大多属于正常现象,奥妙在于孩子的代谢本来就较成人高。不过,如果汗汁淋漓,伴有其他不适表现,就要注意观察,加强护理,必要时去医院检查冶疗。

父母对策:

*孩子睡眠中出现打汗淋漓,伴有四方头、后脑勺脱发变秃、出牙晚、入门关闭过迟等征象,很可能患上了佝偻病。

*孩子睡前烦躁、入睡后或将醒时全身干涩,面颊发红,呼吸急促,脉搏增快,每分钟超过120次,预示着即将发烧,应想到可能患上了感冒或腹泻。

5 夜啼

医生释疑:小儿夜啼的主要原因可分为生理性和病理性两大类。生理性夜哭宝宝身体是健康的,只是睡眠规律尚末形成,或受到不良环境的干扰所致。一般夜哭较轻,大多会随着年龄的增长而逐渐消失,不过是发育过程中的“小插曲”而已。常见情况有昼夜颠倒;睡眠中受到响声的刺激,或做恶梦而受到惊吓;尿布湿了;肚子饿了;被窝温度不当(太冷或太热);蚊子叮咬,苍蝇搔爬等。病理性夜哭宝宝则是受到某种疾病偷袭所致,如缺钙、感冒,中耳炎、肠绞痛、蛲虫症等。

父母对策:

*生理性夜哭对症处置,如调整作息,培养白天醒,晚上睡的正常习惯,营造安静的睡眠坏境;及时更换尿布,饿了喂奶;调整被窝的温度(如加盖或减少被子等);使用蚊帐,防蚊蝇骚扰等。

*病理性夜哭及时看医生,切忌自己当大夫,以免延误病情。

6.磨牙

医生释疑:引起宝宝夜间摩牙的原因有很多,目前发现至少与口腔不卫生(如睡前吃零食或晚餐牙缝中残留有蔬菜或肉等,睡前又不刷牙,导致睡眠中出现咀嚼肌收缩运动而引起磨牙),睡姿不正(少数孩子习惯偏册睡眠,经常压迫一侧面颊,造成两侧咀嚼肌不协调,致使受压的一侧咀嚼肌肉发生异常收缩而引起夜间磨牙)、牙齿异常(如牙齿排列不齐,上下牙齿对应不良,导致咀嚼肌的位置不正确常或处于紧张状态,睡熟后咀嚼肌发生下意识收缩运动,导致磨牙)、过于疲劳 (入睡后大脑皮层仍处十兴奋状态而致磨牙)、做梦梦见吃东西、肠道寄生虫感染、缺铁性贫血等有关。

父母对策:

在医生指导下找出病因,然后进行生活调整或药物治疗,磨牙可望消除。

7、张口呼吸

医生释疑:孩子睡觉张口呼吸是种病态,某种疾患作祟,如鼻炎、鼻窦炎、扁桃体与增殖体肥大等。正是由于疾病的存在,导致了鼻腔阻塞,使呼吸不得不另寻通道。 —嘴就这样成了鼻子的替身。张口呼吸的危害很大,首先会影响孩子面部的正常发育,导致面容变丑——鼻根下陷、鼻翼萎缩、牙列拥挤、上前牙突出、腭盖高拱等,同时神情呆滞,缺少表情,医学上称为增殖体面容。时间一长,还会株连智力发育,表现为记忆力下降,反应迟钝,智商减低。另外,用口腔代替鼻腔呼吸,吸入肺部的空气就不能像通过鼻腔那样变得温和、湿润。一方面会对气管与肺泡等组织产生伤害,另一方面还会使口腔黏膜干燥易裂,改变口腔内的正常压力,减弱对病菌的抵抗力,诱发多种口腔疾病。

父母对策:

*务必及时带到医院检查治疗。

*如果孩子已养成用嘴呼吸的习惯,可用以下办法矫治:给孩子入睡时戴上口罩,口罩用4层纱布缝制,在纱布中间加一层塑料薄膜。戴口罩时,孩子的鼻子必须露在外面。经过一段时间训练,大多孩子能改变用嘴呼吸的不良习惯。

8.鼾声阵阵

医生释疑:宝宝偶尔出现鼾声不要紧,如果一周中有两三个晚上都能听到鼾声,就属于病态了。尤其是出现鼾声响亮、不规则、鼾声变调等状况,提示孩子可能患上了疾病,如睡眠窒息症,增殖体过度肥大,鼻窦炎,过敏性鼻炎等。

睡眠窒息症最好是在孩子22个月到24个大的时候接受治疗,到四五岁已算太迟,医生一般会进行多导睡眠测试仪监测,并通过心电图、脑电图、血氧饱和度,呼吸气体流量等指数,寻找睡眠呼吸暂停的病因。增殖体肥大多由炎症所致。如扁挑体炎、鼻炎,副鼻窦炎等。

度过的增殖体肥大可阻塞鼻后孔,使呼吸道变得狭窄不畅通,解决办法是借助于手术刀,切除肥大的腺佯体或扁佻体,将呼吸道重新疏通。若鼾声系由鼻窦炎或过敏性鼻炎所致,则使用相应的药物治疗即可。

父母对策:及时就医,防止延误病情的诊治。

宝宝浅睡促智力深睡长体格

良好的睡眠是儿童身体发育和智力发育的基础。宝宝的睡眠有非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两种状态。若按脑电图表现来判断,非快速眼动睡眠属于深睡眠,快速眼动睡眠则属于浅睡眠。宝宝的睡眠过程也是深一阵、浅一阵,深浅睡眠不断交替。当宝宝睡眠中出现眼动、吸吮等无意识的动作时,并非是睡不安稳的表现,而可能正处于浅睡眠状态。

最近一项调查显示,73.5%的妈妈并不了解深浅睡眠,67.6%的妈妈认为浅睡眠就是宝宝睡不踏实,对宝宝不好。事实上,浅睡眠对于宝宝的成长同样重要。浅睡眠并非质量不高的睡眠。夜晚睡眠时,宝宝白天看到的、听到的东西依然在大脑里储存着,当进入浅睡眠阶段时,宝宝就会在脑子里对这些知识进行滚动“复习”,巩固记忆,从而建立和发展脑细胞新的功能联系。除了“复习知识”,在浅睡眠阶段,大脑还会增加蛋白质合成,促进宝宝的脑部发育。

浅睡眠对宝宝的大脑发育起着很重要的作用,深睡眠则有助于宝宝的体格生长发育。在宝宝深睡眠阶段,影响体格发育的生长激素分泌增多。人体每天70%的生长激素都是在深睡眠时分泌的。对于0~2岁的宝宝来讲,睡得好就等于长得好。

完整睡眠需要深浅睡眠都不受打扰。研究表明,婴幼儿大部分尿床都发生在浅睡眠时期,此时大多会被妈妈唤醒更换尿布或是因为纸尿裤不够干爽自然醒来。因此,睡前妈妈最好给宝宝更换可保持整夜干爽的纸尿裤及柔软衣服,避免打断宝宝睡眠周期。

新生儿的三种睡姿交替睡最佳

新生儿除了吃奶以外,大部分时间都是在睡眠中度过的,年轻的爸爸妈妈都希望自己的小宝宝有很好的睡眠质量,其实宝宝的睡眠好坏与他的睡眠姿势密不可分。

一、仰卧睡姿

仰卧的优点:

1、一般父母都习惯于让婴儿采用仰卧的睡姿,仰卧时便于父母直接观察婴儿脸部的表情;

2、婴儿的脑低睡平,形成所谓的“方头大脸”,婴儿的内脏器官受到压较小,宝宝的四肢能够自由地活动。

仰卧的缺点:

1、对宝宝的呼吸不利,由于重力的关系,喉部会阻挡呼吸气流自由进出气管口,一旦气流阻力增大,宝宝在仰睡时呼吸就会有杂音(鼾音),造成呼吸困难,对原本呼吸就不顺畅的婴幼儿不合适;

2、宝宝容易发生呕吐,由胃反流到食道的食物吐出后,会聚积在宝宝的咽喉处,不易由口排出,较易呛入气管及肺内,发生危险;

3、在新生儿期,宝宝的头颅还没有定型,仰卧总是朝着一个方向睡,就会形成扁头,影响头型美观。

4、宝宝身体较脆弱的一面暴露在外,容易着凉,而且新生儿初来人世,心理上也有不安全感,不易熟睡。

二、侧卧睡姿

侧卧的优点:

1.侧卧的姿势能使全身肌肉放松,从而得到充分休息,提高宝宝的睡眠时间和质量。

2.让宝宝右侧卧,有利于胃内食物顺利进入肠道,即使发生溢奶,口腔内的呕吐物也会由嘴角流出,而不至于流入咽喉引起窒息。

3.右侧卧位可以避免心脏受压。

4.侧卧可以减少宝宝睡觉打鼾,打鼾多由咽喉部分泌物及软组织相互振动而产生的。侧卧可以改变咽喉软组织的位置,减少分泌物的滞留,使宝宝的呼吸更顺畅,也就不会打鼾了。

侧卧的缺点:

1、如果总是侧睡,容易发生脸部两侧发育不对称以及歪扁头,或形成“招风耳”,也有可能造成斜视;

2.宝宝不容易维持侧卧的姿态;

3.左侧卧容易引起呕吐或溢奶。

三、俯卧睡姿

俯卧的优点:

1、趴着睡不但不会影响胸部和肺部的发育,相反有助于胸廓和肺的生长发育。因为趴着时宝宝的胸部压迫床,床会给一个反作用的压力正好按摩小儿的胸廓,能提高宝宝的肺活量,促进呼吸系统的发育成熟,尤其是对未满月的新生儿是有保健功能的。

2、宝宝如果发生吐奶时,也会顺着嘴角流出,不致于因呕吐物吸入气管而发生窒息危险,因此在许多国家都喜欢让孩子以俯卧姿势入睡。

3、胎儿在妈妈子宫里的时候,是腹面部朝内,背部朝外的蜷曲姿势,所以,俯卧睡姿容易让宝宝获得安全感。这种姿势是最自然的自我保护姿势,宝宝容易睡得熟,从而减少哭闹,提高睡眠质量。

4、俯卧时面部朝下,后脑勺朝上,不会导致头部变形,容易塑造完美头型。

俯卧的缺点:

1、父母不容易观察宝宝的肤色和表情;

2、婴儿和口水易下咽,造成口水外流;

3、口鼻容易被被褥等外物阻挡而造成呼吸困难

4、婴儿的四肢活动不方便;

5、趴睡时胸腹部紧贴床铺,不利于散热,容易引起体温升高,或者由于汗液积于胸腹而产生湿疹。

3种睡姿交替睡最佳

婴儿的3种睡姿各有长短,年轻的爸爸妈妈该做何选择,实在是令人头疼的问题。根据专家的建议,对婴儿的睡姿,特别是一岁以内的要仰卧、俯卧、侧卧3种姿势交替睡,每天不能总固定一个姿势。

如果不能随时有人在旁照料,以仰卧为主,有人照料时以俯卧为主,当宝宝生病(如感冒、发烧)时,体力肌肉会变弱,最好还是采用仰睡姿势。

父母要根据自己孩子的特点和不同的情况,交替选择适合宝宝的睡眠姿势,同时还要为宝宝创造良好的睡眠环境,播放一些轻柔舒缓的音乐,注意从小就培养宝宝良好的睡眠习惯。这样在抚育宝宝的过程中,您会觉得很轻松,宝宝也会很健康地成长。

结语:宝宝睡得好,不但有助于身体和智力的发育,父母的心情也会变得好。(文章原载于《大众健康》,刊号:2012.02,作者:兰晓雁,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表人群健康网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)


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