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白领健康

上班族的这几个坏习惯很伤腰 别再犯了

时间:2020/6/7 17:05:29   作者:admin   来源:人群健康网   阅读:150   评论:0
内容摘要:上班族这个群体是最为忙碌的,每天行走在城市的东南西北,忙碌于各种工作的事情中,如果为了实现心中的梦想,辛苦点倒也罢了,但是如果保持一些不良的习惯,便会慢慢消耗着身心健康,其中最为常见的便是各种腰部疾病。一个健康有活力的腰部是健康的保障,并且中医认为:“腰是肾之府”,因此腰部健康千万别忽视。下面就为你纠正几个不良的伤害腰...

上班族这个群体是最为忙碌的,每天行走在城市的东南西北,忙碌于各种工作的事情中,如果为了实现心中的梦想,辛苦点倒也罢了,但是如果保持一些不良的习惯,便会慢慢消耗着身心健康,其中最为常见的便是各种腰部疾病。

一个健康有活力的腰部是健康的保障,并且中医认为:“腰是肾之府”,因此腰部健康千万别忽视。下面就为你纠正几个不良的伤害腰部的习惯。

上班族的这几个习惯很伤害腰部

1、连续伏案工作

很多上班族们每天工作会连续忙上好几个小时,而有些工作需要你弯腰搬运一些货物或者伏案写作。

总之,在忙碌起来的这些时间段内,整个人的身体曲线是处于一个弯曲的状态,而这样对于腰部肌肉造成的损伤是很大的,如果偶尔一两次还可以,但是若时间久了,便自然加大腰部神经的负荷,诱发腰部疾病产生。

解决方法:当连续伏案一段时间之后,要时不时的抬头,另外起身上个厕所或是倒杯水都是不错的调试方法。

2、坐、站立时间过久

对于上班族们来说,每天上班的工作形式无非就是站着或者坐立,所以这样的形式会使你保持一个固定姿势很久。

然而,如果你坐立时间过长,会使得腰椎呈现不自然的弯曲状态,腰部肌肉也会因为长时间未“运动”而处于紧绷状态,腰椎所承受的压力也在不断扩大,久而久之,腰部便很容易罹患一系列疾病。同理,长时间站立也同样对腰部肌肉造成不良的损伤。

解决方法:不管是坐立还是站立,当时长超过1个半小时以上,就得走动下,给身体一个释放压力的空间,别保持一个姿势太久。

3、喜欢跷二郎腿

不少人在坐立状态下,腿部会不自觉的翘起二郎腿,这样虽然能获得更舒服的状态,但是却忽视了对腰部所造成的损伤。

仔细观察下你会发现,在跷二郎腿之时,身体很难像直立状态那么平衡,会有向前倾斜的状态,长时间如此自然加重腰椎的压力,那么腰部疾病也是无法避免的。

解决方法:有此习惯的要警戒自己,及时纠正这个不良习惯,另外跷二郎腿的时间不能过久,跷一会就要及时放下,减少对腿部神经的压迫。

最后建议各位上班族,不管工作多么繁忙,身体是自己的,请好好爱护。

以上所讲解的几个有害腰部健康的习惯,各位上班族们是不是经常遇到,希望有则改之,无则加勉,共同来呵护自己的腰部健康。


标签:上班 上班族 这几个 几个 坏习惯 
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