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老师的教学繁重而辛劳 教师保健的五大关键点

时间:2020/3/17 18:57:53   作者:admin   来源:人群健康网   阅读:78   评论:0
内容摘要:人类灵魂的工程师;春蚕到死丝方尽;蜡炬成灰泪始干;太阳底下最光辉的职业;一日为师,终身为父;经师易遇,人师难遇;十年树木,百年树人;老师就像蜡烛,燃烧自己,照亮别人……老师的付出却换回了一身的疾患。辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中,身体健康备受五大疾病困扰,急需关注。下面跟随人群健康网了解一...

人类灵魂的工程师;春蚕到死丝方尽;蜡炬成灰泪始干;太阳底下最光辉的职业;一日为师,终身为父;经师易遇,人师难遇;十年树木,百年树人;老师就像蜡烛,燃烧自己,照亮别人……老师的付出却换回了一身的疾患。辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中,身体健康备受五大疾病困扰,急需关注。下面跟随人群健康网了解一下吧!

老师的教学繁重而辛劳_教师保健的五大关键点

■讲出来的病:慢性咽喉炎。

慢性咽喉炎在教师群体中的发生率几乎为100%,而10个教师就有5个有声带小结。引起的原因主要与经常用声以及粉尘的刺激有关。慢性咽喉炎会导致局部黏膜充血,发炎,水肿,表现为声音嘶哑,不适,在长期慢性咽喉炎的基础上,特别是感冒后和不当用声的激化作用,会加重症状,使局部水肿变成小结,如果再不注意声带的休息,会在慢性炎症的基础上继续恶化,终形成声带息肉。一旦形成息肉,病人就会很痛苦,只有通过手术解决。

专家指出,有的老师在出现声音嘶哑的时候,会更加使劲地发声,便于学生听见,这将导致疾病更加严重,息肉越来越大,有的来就医时,甚至发现息肉都快“封喉”了,“所以,老师务必科学用嗓,不然将严重影响其职业生涯。”另外,对于教师,感冒应该引起注意,因为咽喉受到炎症、病毒的感染,很容易导致局部充血水肿引起声音嘶哑。这时候应该及时就诊用药治疗,使急性咽喉炎得到很快恢复,否则由急性转为慢性,根治较难。

对策:教师应注意科学用嗓,课间最好闭口休息,用温水润润嗓子。平时少高声说话,多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物,可常饮绿茶、菊花茶,食用蛋类、萝卜、丝瓜、梨等,少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物。

老师的教学繁重而辛劳_教师保健的五大关键点

■站出来的病:腿部浮肿、静脉曲张。

对策:讲课时,教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态,并可慢步走动;要充分利用课间休息时间活动活动双腿,促进血液循环。晚上睡觉前用热水泡脚,既能疏通下肢血管,解除疲劳,又能让人安然入睡。

老师的教学繁重而辛劳_教师保健的五大关键点

■坐出来的病:颈、腰椎疾病

教师经常要在黑板前写板书,或者长期伏案批改作业试卷,因此很容易出现颈部僵硬、颈部疼痛、肩膀发硬等健康状况,而这些往往都是颈椎病和肩周炎造成的。比如,由于板书时需要抬高手臂,易造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌腱炎,如果不处理,除酸痛加剧外,更会演变为颈椎退行性关节炎、严重时肩膀、背部肌肉出现酸痛以及无力感。

肩周炎、颈椎病等,会年龄的递增而增加,轻者造成患者病痛,引起头痛、头晕、失眠、耳鸣、听力下降、视力模糊、目眩、颈肩痛、肩周炎、手指麻木、行走恍惚、大小便失禁等,重者可致残。

对策:伏案工作时,应注意坐姿,经常活动,尤其需要注意对颈肩部的活动,避免长期保持固定姿势,对颈椎及肩关节造成太大的压力。必要时可考虑做一些按摩,以放松颈肩部的肌肉,睡眠时应注意枕头高度,尽量选择高度较低的枕头,以保护我们的颈椎。

如果颈椎病、肩周炎情况较为严重的话,可在专业医生的指导下,采取牵引等治疗措施。

老师的教学繁重而辛劳_教师保健的五大关键点

■忙出来的病:胃病

压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病,加上强烈而持续的身心紧张,特别容易导致焦虑、愤怒、抑郁等情绪,使胃液分泌增加,胃酸和胃蛋白酶升高损伤胃和十二指肠而发生溃疡。

对策:一日三餐定时定量。多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西,少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西。西洋参对于老师们来说是个好东西,因为西洋参滋补养胃,其所含有的人参皂苷还能够刺激人体中枢神经系统,为疲惫的身体注入新的活力。而且,西洋参对于亚健康症状的改善作用也很明显,非常适合老师们用来进行日常养生滋补。饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,餐后不宜马上工作。

老师的教学繁重而辛劳_教师保健的五大关键点

■心理焦虑

在中国教育报的微信调查中,有过半的教师认为自己心理常常感觉到有压力,43%的教师认为自己心理不健康。调查显示,教师群体的心理问题发生率比一般人群高出30%。通常中小学老师的心理压力主要来自各种考核、校园人际关系和学生成绩升学等问题。幼儿教师源于教师竞争日益激烈以及对幼儿安全的顾虑。

对策:专家提醒,保证充足的业余时间。教师应注意培养自己的业余爱好,使自己的业余生活变得丰富多彩,不断提高生活境界,在积极的休息中使自己的心理得到调适,从而保持愉悦的情绪、饱满的热情。重要的是教师朋友要学会缓解心理压力。以平常的心态,面对自身的工作。学会转移注意力和压力,学会宣泄不良情绪,以便随时调节自己的心态。严重影响工作时,要找专业心理医生治疗。


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